{"id":259,"date":"2022-04-07T22:04:00","date_gmt":"2022-04-07T22:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/psycholog.co\/?p=259"},"modified":"2025-04-07T22:36:04","modified_gmt":"2025-04-07T22:36:04","slug":"259","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psycholog.co\/?p=259","title":{"rendered":"Gdy \u015bwiat zaczyna si\u0119 hu\u015bta\u0107… a ja wci\u0105\u017c robi\u0119 to samo… pomimo, \u017ce chc\u0119 inaczej"},"content":{"rendered":"\n

Jako psychoterapeuta na co dzie\u0144 pracuj\u0105cy z osobami, kt\u00f3re mimo wszelkich stara\u0144 nie mog\u0105 wyj\u015b\u0107 z kr\u0119gu destrukcyjnych schemat\u00f3w w relacjach z drug\u0105 osob\u0105 (partnerstwo, ma\u0142\u017ce\u0144stwo, kole\u017ce\u0144stwo, praca, etc…) cz\u0119sto si\u0119gam po r\u00f3\u017cnorodne narz\u0119dzia i materia\u0142y, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 wsparciem w procesie zmiany. Ksi\u0105\u017cka „Relacje na hu\u015btawce. Jak uwolni\u0107 si\u0119 od negatywnych wzorc\u00f3w zachowa\u0144?”<\/em> autorstwa Matthew McKaya, Avigail Lev, Michelle’a Skeen i Patricka Fanninga to jedna z pozycji, kt\u00f3ra bardzo szybko znalaz\u0142a swoje sta\u0142e miejsce na mojej terapeutycznej biblioteczce. Dlaczego?<\/p>\n\n\n\n

Ju\u017c po kilku stronach zauwa\u017ca si\u0119, \u017ce staje si\u0119 doskona\u0142ym przewodnikiem dla ka\u017cdego, kto nie\u015bwiadomie powiela niezdrowe wzorce w relacjach, odczuwaj\u0105c cierpienie i pragnienie zmiany zarazem, ale nie potrafi\u0105c wyj\u015b\u0107 poza ograniczenia wynikaj\u0105ce z g\u0142\u0119boko zakorzenionych przekona\u0144 i reakcji. Autorzy rozpoczynaj\u0105 t\u0105 podr\u00f3\u017c od kwestionariusza do samodzielnego wykonania, kt\u00f3rego wyniki jasno pokazuj\u0105 jaki obszar naszych relacji jest tym, kt\u00f3ry jest najbardziej wra\u017cliwy, i tym, kt\u00f3ry sprawia najwi\u0119cej k\u0142opotu. Na kolejnych stronach odkrywamy po kolei przyst\u0119pne, ale g\u0142\u0119bokie narz\u0119dzia pozwalaj\u0105ce na identyfikacj\u0119 i zrozumienie schemat\u00f3w, kt\u00f3re w tych obszarach powsta\u0142y, a tak\u017ce wskaz\u00f3wki, jak skutecznie si\u0119 od nich uwolni\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Autorzy skutecznie \u0142\u0105cz\u0105 teori\u0119 z praktycznymi narz\u0119dziami, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 u\u017cyteczne nie tylko w terapii, ale r\u00f3wnie\u017c je\u015bli w\u0142o\u017cymy troch\u0119 wysi\u0142ku w samotnej podr\u00f3\u017cy do g\u0142\u0119bi samego siebie. Jedyny warunek – szczero\u015b\u0107 z samym sob\u0105, otwarto\u015b\u0107 i cierpliwo\u015b\u0107. Bo to, \u017ce co\u015b zrozumiemy, to krok 1, kolejne kroki to nauka rozpoznawania, modyfikowanie i utrwalanie nowych reakcji. Ksi\u0105\u017cka proponuje konkretne strategie jak prowadzenie dzienniczka obserwacji, czy eksperymenty, kt\u00f3re pomagaj\u0105 pacjentom zidentyfikowa\u0107 wzorce my\u015blenia i zachowa\u0144, kt\u00f3re nie tylko utrzymuj\u0105 ich w toksycznych relacjach, ale tak\u017ce powoduj\u0105, \u017ce nie\u015bwiadomie anga\u017cuj\u0105 si\u0119 w cykliczne konflikty i zmagania. <\/p>\n\n\n\n

Jednym z kluczowych element\u00f3w ksi\u0105\u017cki jest analiza mechanizm\u00f3w emocjonalnych, kt\u00f3re prowadz\u0105 do powielania tych samych wzorc\u00f3w \u2013 zar\u00f3wno w relacjach osobistych, jak i innych. Autorzy k\u0142ad\u0105 du\u017cy nacisk na to, jak wp\u0142ywaj\u0105 na nas przekonania o w\u0142asnej warto\u015bci, l\u0119k przed odrzuceniem, czy ch\u0119\u0107 kontroli nad sytuacj\u0105. Dzi\u0119ki zastosowaniu narz\u0119dzi z zakresu psychoterapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii akceptacji i zaanga\u017cowania (ACT), ksi\u0105\u017cka umo\u017cliwia czytelnikom nie tylko zrozumienie mechanizm\u00f3w swoich dzia\u0142a\u0144, ale i nauk\u0119 akceptowania trudnych emocji, kt\u00f3re towarzysz\u0105 procesowi zmiany.<\/p>\n\n\n\n

Moi pacjenci, kt\u00f3rzy zg\u0142aszaj\u0105 si\u0119 z trudno\u015bci\u0105 w relacjach i do\u015bwiadczaj\u0105 uczucia „utkni\u0119cia” w niezdrowych schematach, „Relacje na hu\u015btawce”<\/em> cz\u0119sto postrzegaj\u0105 jako warto\u015bciowy zas\u00f3b, ale te\u017c po d\u0142u\u017cej lekturze zauwa\u017caj\u0105, \u017ce to pocz\u0105tek drogi. Szczeg\u00f3lnie doceniaj\u0105 rozdzia\u0142y po\u015bwi\u0119cone budowaniu zdrowych granic, kt\u00f3re s\u0105 fundamentem ka\u017cdej pozytywnej relacji, a tak\u017ce te o radzeniu sobie z l\u0119kiem przed utrat\u0105 blisko\u015bci. W ksi\u0105\u017cce r\u00f3wnie\u017c znajduj\u0105 si\u0119 techniki, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w pracy nad budowaniem samoakceptacji, co jest kluczowe w procesie wyj\u015bcia z toksycznych wzorc\u00f3w (kt\u00f3re mog\u0105 wynika\u0107 z niestabilnej samooceny)<\/p>\n\n\n\n

Dzi\u0119ki przyst\u0119pnej formie i licznym przyk\u0142adom praktycznym, ksi\u0105\u017cka ta staje si\u0119 warto\u015bciowym materia\u0142em i dla pracy w\u0142asnej, ale tak\u017ce do wykorzystania w kontek\u015bcie terapii. Mo\u017cna j\u0105 poleci\u0107 nie tylko osobom, kt\u00f3re szukaj\u0105 rozwi\u0105zania swoich problem\u00f3w relacyjnych, ale tak\u017ce terapeutom, kt\u00f3rzy szukaj\u0105 narz\u0119dzi wspieraj\u0105cych pacjent\u00f3w w radzeniu sobie z trudnymi wzorcami zachowa\u0144 w relacjach.<\/p>\n\n\n\n

Podsumowuj\u0105c, „Relacje na hu\u015btawce”<\/em> doskonale wpisuj\u0105 si\u0119 w moje podej\u015bcie terapeutyczne, oferuj\u0105c skuteczne narz\u0119dzia do zrozumienia i zmiany destrukcyjnych schemat\u00f3w w relacjach. Jej warto\u015b\u0107 tkwi nie tylko w teorii, ale i w praktycznych, sprawdzonych technikach, kt\u00f3re pomagaj\u0105 odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad w\u0142asnym \u017cyciem emocjonalnym i relacyjnym. To lektura, kt\u00f3ra ma moc zmiany \u2013 zar\u00f3wno na poziomie indywidualnym, jak i w kontek\u015bcie relacji z innymi.<\/p>\n\n\n\n


RELACJE NA HU\u015aTAWCE Jak uwolni\u0107 si\u0119 od negatywnych wzorc\u00f3w zachowa\u0144?
Wydawnictwo: Gda\u0144skie Wydawnictwo Psychologiczne \/ GWP<\/p>\n\n\n\n

\nhttps:\/\/www.gwp.pl\/relacje-na-hustawce-jak-uwolnic-sie-od-negatywnych-wzorcow-zachowan.html\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jako psychoterapeuta na co dzie\u0144 pracuj\u0105cy z osobami, kt\u00f3re mimo wszelkich stara\u0144 nie mog\u0105 wyj\u015b\u0107 z kr\u0119gu destrukcyjnych schemat\u00f3w w relacjach z drug\u0105 osob\u0105 (partnerstwo, ma\u0142\u017ce\u0144stwo, kole\u017ce\u0144stwo, praca, etc…) cz\u0119sto si\u0119gam po r\u00f3\u017cnorodne narz\u0119dzia i materia\u0142y, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 wsparciem w procesie zmiany. Ksi\u0105\u017cka „Relacje na hu\u015btawce. Jak uwolni\u0107 si\u0119 od negatywnych wzorc\u00f3w zachowa\u0144?” autorstwa… Read More Gdy \u015bwiat zaczyna si\u0119 hu\u015bta\u0107… a ja wci\u0105\u017c robi\u0119 to samo… pomimo, \u017ce chc\u0119 inaczej<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":262,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[15,31,9],"tags":[],"class_list":["post-259","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-act","category-ksiazki","category-psychoterapia"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/psycholog.co\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/relacje-na-hustawce-jak-uwolnic-sie-od-negatywnych-wzorcow-zachowan.2.jpg?fit=600%2C600&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psycholog.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/259","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psycholog.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psycholog.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psycholog.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psycholog.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=259"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/psycholog.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/259\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":265,"href":"https:\/\/psycholog.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/259\/revisions\/265"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psycholog.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/262"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psycholog.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=259"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psycholog.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=259"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psycholog.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=259"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}