Autor: admin

— ACT, psychoterapia, Uncategorized, Uważność, Wojna w Ukrainie —

W związku z wojną w Ukrainie apeluje o pilne wsparcie!

6 marca, 2022

Dla ludzi, którzy musieli uciekać ze swoich domów Polska Akcja Humanitarna zapewnia pomoc bezpośrednią, włączając w to żywność, pomoc psychologiczną i inne formy wsparcia. Ich wsparcie obejmuje osoby poszkodowane w wyniku konfliktu, włączając przemieszczające się wewnątrz kraju oraz uchodźczynie i uchodźców przyjeżdżających do Polski. Sytuacja jest bardzo dynamiczna, Polska Akcja Humanitarna na bieżąco monitoruje potrzeby na miejscu. Bądźmy solidarni, pomóżmy!

— ACT, książki, Mindfulness, psychoterapia, Uważność —

Jak przestać walczyć a zacząć żyć ?!

18 października, 2021

Dziś kilka słów o pozycji, którą wpierw zaprosiłam do gabinetu w jej anglojęzycznej wersji: „Liberated Mind”, a teraz pracuje z jej polskim tłumaczeniem pod tytułem: „Umysł wyzwolony. Zakończ wewnętrzną walkę i żyj w zgodzie ze sobą”, autorstwa Stevena C. Hayes’a, współtwórcy Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT). Opisując w pigułce, jest to pozycja, która wprowadza czytelnika… Read More Jak przestać walczyć a zacząć żyć ?!

— książki, psychoterapia —

O emocjach i kłamstwie…

15 kwietnia, 2021

Pierwszy raz po książkę „Emocje ujawnione” Paula Ekmana sięgnęłam jeszcze na studiach psychologicznych – wówczas lekturze obowiązkowej w ramach modułu u profesora, który był postrachem wszystkich studentów. Mój umysł podpowiadał mi wizję żmudnej przeprawy przez terminologię i stos opisów badań naukowych. Jak bardzo ta myśl była nieużyteczna okazało się już po pierwszych kilku stronach gdy… Read More O emocjach i kłamstwie…

— książki, Mindfulness, psychoterapia —

O przetrwaniu i wzrastaniu w relacji z narcyzem

1 marca, 2021

Większość z nas zna historię mitycznego narcyza, od którego nazwę swą wzięło jedno z zaburzeń osobowości. Młody, piękny mężczyzna zakochany w swym odbiciu. Na co dzień spotykamy takie osoby, na pierwszy rzut oka urzekające, charyzmatyczne, często przywódcze, a w bliższą relację z kimś takim wchodzimy miej lub bardziej świadomie. Gdy w niej już tkwimy, to… Read More O przetrwaniu i wzrastaniu w relacji z narcyzem

— COVID 19, Mindfulness, psychoterapia —

#zostańwdomu… i co dalej?

3 maja, 2020

W dobie obecnej pandemii nasza codzienność coraz bardziej przenosi się na ekrany naszych komputerów, smartfonów czy urządzeń elektronicznych. Kieruje tym zarówna potrzeba, przymus ale też i troska o nas wszystkich (i tego wolę trzymać się najbardziej). Wraz z zostaniem w domu zostają tam też nasze dotychczasowe trudności, pytania, czasem nieprzyjemne emocje. Lecz bywa też, że… Read More #zostańwdomu… i co dalej?

— ACT, COVID 19, Mindfulness, psychoterapia —

FACE COVID – czyli jak efektywnie funkcjonować w czasie pandemii? dr Russ Harris

25 marca, 2020

tłum. Agnieszka Wroczyńska, Mateusz Fudali, Lidia Baran “FACE COVID” (zmierz się z wirusem covid) to praktyczne wskazówki jak poradzić sobie w sytuacji kryzysowej przy wsparciu terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Poniżej krótkie streszczenie poszczególnych kroków, a dalej ich rozwinięcie: F = Focus on what’s in your control – skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować… Read More FACE COVID – czyli jak efektywnie funkcjonować w czasie pandemii? dr Russ Harris

— książki, psychoterapia —

Dla samouków – jak budować stabilne poczucie własnej wartości?

11 sierpnia, 2019

Jakiś czas temu na rynku wydawniczym ukazała się pozycja Glenn R. Schiraldi „Jak zwiększyć poczucie własnej wartości?” W swojej pracy na co dzień poruszam się w obszarach wartości i tego, co pozwala wieść życie takie jakiego pragniemy. Słucham wielu historii i często w nich wybrzmiewa wspólny mianownik – kurczowe trzymanie się myśli, które stoją w sprzeczności… Read More Dla samouków – jak budować stabilne poczucie własnej wartości?

— ACT, książki, Mindfulness, psychoterapia, Uważność —

O łapaniu szczęścia między wierszami…

20 kwietnia, 2019

Nie tak dawno postanowiłam pomimo obaw zadziałać i podjęłam się mojej pierwszej w życiu recenzji książki, która towarzyszy mi na co dzień. Okazje ku temu stworzyło mi Centrum Psychoterapii Integralnej https://www.cpi.poznan.pl/ , z którym współpracuje. Zapraszam do lektury 🙂 Nie da się pisać o Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT) czy też jej praktykować, bez wdrażania… Read More O łapaniu szczęścia między wierszami…

— ACT, psychoterapia, Uważność —

W stronę wsparcia nie (F)spieranych…

11 lutego, 2019

Funkcjonując na co dzień w systemie opieki psychiatrycznej podejmuję rozmowy, wspieram, interweniuje i jestem ogniwem w stawianiu diagnozy wielu osobom. To co robię wtedy tak na prawdę jest tylko sklasyfikowaniem ich funkcjonowania, ich trudności, ujęcia ich cierpienia w określone ramy z nazwą „F” z przodu. Gdy wypuszczam ich w świat towarzyszy mi nadzieja, że to… Read More W stronę wsparcia nie (F)spieranych…

— Mindfulness, Uważność —

Być tu i teraz… co to znaczy?

10 maja, 2016

„Jest tylko jeden najważniejszy czas, a ten czas – to teraz. Chwila teraźniejsza jest jedynym czasem, jaki mamy”. Tchich Nhat Hanh Pokuszę się o stwierdzenie, że jest to jedna z najkrótszych, najprostszych i najłatwiej ujmujących określeń tego czym jest uważność/mindfulness. Ostatnio „bycie tu i teraz” coraz częściej przenika do mainstreamu, przeskakuje z magazynów rozwoju osobistego,… Read More Być tu i teraz… co to znaczy?