Pierwszy raz po książkę „Emocje ujawnione” Paula Ekmana sięgnęłam jeszcze na studiach psychologicznych – wówczas lekturze obowiązkowej w ramach modułu u profesora, który był postrachem wszystkich studentów. Mój umysł podpowiadał mi wizję żmudnej przeprawy przez terminologię i stos opisów badań naukowych. Jak bardzo ta myśl była nieużyteczna okazało się już po pierwszych kilku stronach gdy… Read More O emocjach i kłamstwie…
Większość z nas zna historię mitycznego narcyza, od którego nazwę swą wzięło jedno z zaburzeń osobowości. Młody, piękny mężczyzna zakochany w swym odbiciu. Na co dzień spotykamy takie osoby, na pierwszy rzut oka urzekające, charyzmatyczne, często przywódcze, a w bliższą relację z kimś takim wchodzimy miej lub bardziej świadomie. Gdy w niej już tkwimy, to… Read More O przetrwaniu i wzrastaniu w relacji z narcyzem
Kiedy zmagamy się z trudnościami emocjonalnymi, problemami w relacjach czy obniżonym nastrojem, często nie wiemy, do kogo właściwie się zgłosić. Psycholog? Psychoterapeuta? A może psychiatra? Choć te pojęcia bywają używane zamiennie, każdy z tych specjalistów ma inny zakres kompetencji. Poniżej postaram się uporządkować te różnice i podpowiedzieć, do kogo warto udać się w konkretnej sytuacji.… Read More Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra – do kogo i z czym?
Nurt psychoterapeutyczny to teoretyczna i metodologiczna orientacja, która kształtuje sposób, w jaki psychoterapeuta rozumie problemy pacjenta i prowadzi proces leczenia. Każdy nurt opiera się na odmiennych założeniach dotyczących natury ludzkiej, przyczyn zaburzeń psychicznych i mechanizmów zmiany terapeutycznej, a co za tym idzie „narzędzi” pracy. Są nurty w których w gabinecie dominuje cisza psychoterapeuty, są takie… Read More Nurty w psychoterapii – co to w ogóle znaczy?
Jako psychoterapeuta na co dzień pracujący z osobami, które mimo wszelkich starań nie mogą wyjść z kręgu destrukcyjnych schematów w relacjach z drugą osobą (partnerstwo, małżeństwo, koleżeństwo, praca, etc…) często sięgam po różnorodne narzędzia i materiały, które mogą być wsparciem w procesie zmiany. Książka „Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?” autorstwa… Read More Gdy świat zaczyna się huśtać… a ja wciąż robię to samo… pomimo, że chcę inaczej
Dla ludzi, którzy musieli uciekać ze swoich domów Polska Akcja Humanitarna zapewnia pomoc bezpośrednią, włączając w to żywność, pomoc psychologiczną i inne formy wsparcia. Ich wsparcie obejmuje osoby poszkodowane w wyniku konfliktu, włączając przemieszczające się wewnątrz kraju oraz uchodźczynie i uchodźców przyjeżdżających do Polski. Sytuacja jest bardzo dynamiczna, Polska Akcja Humanitarna na bieżąco monitoruje potrzeby na miejscu. Bądźmy solidarni, pomóżmy!
Dziś kilka słów o pozycji, którą wpierw zaprosiłam do gabinetu w jej anglojęzycznej wersji: „Liberated Mind”, a teraz pracuje z jej polskim tłumaczeniem pod tytułem: „Umysł wyzwolony. Zakończ wewnętrzną walkę i żyj w zgodzie ze sobą”, autorstwa Stevena C. Hayes’a, współtwórcy Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT). Opisując w pigułce, jest to pozycja, która wprowadza czytelnika… Read More Jak przestać walczyć a zacząć żyć ?!
W dobie obecnej pandemii nasza codzienność coraz bardziej przenosi się na ekrany naszych komputerów, smartfonów czy urządzeń elektronicznych. Kieruje tym zarówna potrzeba, przymus ale też i troska o nas wszystkich (i tego wolę trzymać się najbardziej). Wraz z zostaniem w domu zostają tam też nasze dotychczasowe trudności, pytania, czasem nieprzyjemne emocje. Lecz bywa też, że… Read More #zostańwdomu… i co dalej?
tłum. Agnieszka Wroczyńska, Mateusz Fudali, Lidia Baran “FACE COVID” (zmierz się z wirusem covid) to praktyczne wskazówki jak poradzić sobie w sytuacji kryzysowej przy wsparciu terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Poniżej krótkie streszczenie poszczególnych kroków, a dalej ich rozwinięcie: F = Focus on what’s in your control – skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować… Read More FACE COVID – czyli jak efektywnie funkcjonować w czasie pandemii? dr Russ Harris
Jakiś czas temu na rynku wydawniczym ukazała się pozycja Glenn R. Schiraldi „Jak zwiększyć poczucie własnej wartości?” W swojej pracy na co dzień poruszam się w obszarach wartości i tego, co pozwala wieść życie takie jakiego pragniemy. Słucham wielu historii i często w nich wybrzmiewa wspólny mianownik – kurczowe trzymanie się myśli, które stoją w sprzeczności… Read More Dla samouków – jak budować stabilne poczucie własnej wartości?
